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전당뇨 및 당뇨환자를 위한 건강한 식사법 전당뇨나 당뇨 진단을 받고 난 직후에는 모든 식사가 혈당 관리에 초점이 맞추어 지면서 앞으로 남은 인생동안 행복한 식사는 더 이상 없을 것이라는 생각을 하게 된다. 말그대로 단지 건강하게 살기 위해 먹는 다는 생각에 영혼 없는 식사가 되기 일수다. 하지만, 경험상 그러한 시도는 아주 극소수의 사람들을 제외하고는 오래가지 못한다. 얼마전 종영한 드라마에서 죽음을 앞 둔 환자가 후배에게 마지막으로 남긴 대사가, “즐거워야 한다….” 였다. 식사도 마찬가지다 당뇨로 인해 너무 많은 것을 한 번에 바꾸려고 하기보다는 조금씩 바꿔가는 과정이 더 중요하다. 그리고 한 두 번 계획을 어겼다고 자책하기 보다는 오히려 한 달에 한 두 번은 소위 치팅데이를 통해 스트레스를 풀어주는 것도 오랫동안 건강한 식사를 유지하기 위.. 2022. 7. 26.
기후변화의 공격, 일사병과 열사병 영연방 국가들이 더위와의 전쟁을 치르고 있다. 특히, 각각 남반구와 북반구에 위치해 정반대의 계절을 보이는 호주와 영국이 번갈아 가며 역대 최악의 폭염으로 몸살을 앓고 있다. 다행히도 뉴질랜드는 아직은 기후변화의 공격으로부터 다른 나라들에 비해서는 덜한 편이다. 아무튼 전세계에 폭염이 지속되면서 온열질환으로 인한 피해가 속출하고 있어 오늘은 평소 헷갈릴 수 있는 온열질환들의 차이에 대해서 알아보려고 한다. 온열질환이란? 기본적으로 온열질환은 폭염으로 인하여 발생하는 질환을 의미한다. 우리 몸이 고온에 노출될 경우 항상성, 여기서는 일정한 체온을 유지하기위해 땀이나 열기를 방출해서 체온을 낮추는 과정이 자동적으로 진행된다. 하지만 이러한 과정에서 어쩔 수 없이 많은 양의 수분과 염분이 빠져나간 탓에 여러가.. 2022. 7. 25.
자궁내막증 vs 자궁내막증식증 vs 자궁내막암 보통 서양 여성들에게 흔히 발생하는 것으로 알려진 자궁내막암이 한국에서도 2000년 이후로 꾸준히 증가하고 있는 추세다. 하지만 여성들 조차도 자궁내막과 관련된 질환에 대해서 제대로 구별하지 못하고 있는 경우가 많아서 이번 기회를 통해 정확하게 구별을 해보려고 한다. 자궁내막증 vs 자궁내막증식증 우선 자궁내막은 자궁 경부에서 좀 더 안쪽 부분인 자궁 체부의 자궁을 형성하는 근육 층 위에 만들어진 수정란이 착상하고 태아가 자라라는 공간이다. 그리고, 수정이 되지 않았을 경우 자궁내막은 생리와 함께 떨어져 나가게 된다. ▶ 자궁내막증 자궁내막증은 생리 시 함께 배출되어야 할 자궁내막이 밖으로 배출되지 못하고 다른 장기로 이동해 안착하는 질환이다. 가장 흔하게 이동하는 곳은 난소로 이곳에 달라붙어 낭종을 형.. 2022. 7. 24.
숨겨진 건기식 고수, 코엔자임Q10(Coenzyme Q10) 코엔자임Q10에 대해서 들어본 적이 있다면 건강기능식품에 어느정도 관심이 있다고 할 수 있다. 한 때 홈쇼핑을 통해 소개되면서 잠시 유행을 하는가 싶더니 그리 오래가지는 못했던 기억이 난다. 해외에서는 나름대로 대중적인 제품이라고 할 수 있는데, 개인적으로는 일단 낯선 이름과 그 효능이 다른 건강기능식품과 많이 겹치기 때문에 한국에는 스테디셀러로 정착하기 힘들지 않았을 까 하는 추측을 해 본다. 코엔자임Q10(Coenzyme Q10) 이란? 우선 영어로 엔자임(enzyme)은 사전적으로 다양한 화학반응에서도 자기 자신은 변화하지 않지만, 반응속도를 빠르게 만드는 역할을 하는 단백질을 의미한다. 코엔자임Q10(Coenzyme Q10)의 경우는 우리 몸에 있는 모든 세포에 존재하며 에너지 생성을 하는데 중요.. 2022. 7. 23.
여성의 방광염을 위한 최고의 식품 크랜베리 전체 환자의 90%가 여성이고, 여성이 살면서 한 번 이상은 겪게 될 정도로 여성에게 흔한 질환이 방광염이다. 게다가 덥고 습한 여름이 되면 방광염을 호소하는 여성의 수는 더욱 증가하게 된다. 크랜베리는 이러한 여성의 방광염을 취한 최고의 식품(열매)로 알려져 있어 무더위가 기승을 부리는 지금 더욱 많은 관심을 받고 있다. 여성 방광염의 원인과 증상 방광염이란 말 그대로 방광에 염증이 생긴 것을 말하는데, 세균이 여러 경로를 통해서 방광 안으로 침입해 발생하게 된다. 여성의 경우는 해부학적으로 요도가 짧고, 항문과 요도사이가 가까운 특징이 있어 항문을 통한 감염 위험이 높은 편이다. 그래서 소변이나 대변을 닦을 때 요도에서 항문의 방향으로 닦아 내는 습관이 갖는 것이 중요하다. 일단 방광염에 걸리게 되면.. 2022. 7. 22.
건강 검진의 마지노선, 혈액 검사 중대한 질환을 조기에 발견할 수 있다는 측면에서 정기적인 건강 검진의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않는다. 그러나, 불규칙한 생활 습관과 식습관이라도 가지고 있다라고 하면 챙겨야할 검사가 한 두가지가 아닐 것이다. 따라서 현실적으로는 건강 검진에도 선택과 집중이 필요할 수밖에 없다. 그러나 그 가운데서 가장 손쉽게 할 수 있고 광범위한 체크가 가능한 것이 있는데 바로 '혈액 검사'다. 혈액 검사 결과에 문제가 없다고 해서 무조건 안심할 수 있는 것은 아니지만 그래도 전반적인 건강 상태를 보여주는 바로미터는 될 수 있다. ◇ 간 건강 체크 혈액검사를 통해 간 건강을 체크하려면 보통 간기능 수치로 알려진 AST(SGOT)와 ALT(SGPT) 의 수치를 확인한다. AST와 ALT는 주로 간에서 발견되는 .. 2022. 7. 22.
만병통치약? 활성비타민 아는 척하기 건강기능식품 시장이 하루가 다르게 성장하고 있지만 가만히 들여다보면 결국은 기존 제품들의 기능을 개선하거나 추가하는 정도가 대부분이다. 대신, 영어나 한자를 사용한 신조어를 만들어 소비자를 현혹시키는 경우가 많고, 소비자의 경우는 새로 등장하는 용어들을 따라가기에도 벅찬 경우가 많다. 활성비타민 역시 시장에 등장한지 아주 오랜 시간이 지났지만 막상 클리닉에 오는 환자들에게 활성비타민이 무엇인지 설명해 보라고 하면, 그냥 일반 비타민 보다 더 좋은, 만병통치약 정도로 알고 있는 경우가 많다. 활성비타민이란? 활성비타민은 일반적으로 음식에 들어 있는 비타민에 화학적 변형을 가해서 만든 제품이다. 생체이용률, 즉 장으로 흡수가 잘 되고 높은 혈중농도 통해서 신경과 근육조직으로 이행이 잘 되는 비타민으로 약국에.. 2022. 7. 21.
당뇨병에 대한 불편한 진실, 고 혈당과 인슐린 저항성의 관계 한국의 상황과는 조금 다를 수 있지만 이곳에서 한의원을 찾는 경우는 대부분 근골격계 질환 때문인 경우가 많다. 간혹 침을 놓은 후에 이런저런 생활 습관에 대한 이야기를 나눌 경우가 있는데 생각 이상으로 당뇨에 대한 관심이 없다는 사실에 놀라게 된다. 게다가 정기적으로 피검사를 받는 등 자신의 건강에 관심이 많아 보이는 분들 조차도 당뇨에 대한 이해가 부족한 경우가 많다. 당뇨와 혈당 수치 당뇨에 관한 이해를 하기위해서는 우선 혈당 수치에 의존해서 당뇨를 판단하는 습관을 버려야 한다. 혈당 수치가 200이 나오면 당뇨병 환자로 불리고, 199가 나오면 당뇨전단계라는 식의 생각을 버려야 한다는 뜻이다. 혈당 수치는 당뇨로 인해 나타나는 결과치를 보여주는 것이지 수치를 낮추기만 하면 당뇨가 완치되는 개념이 아.. 2022. 7. 20.
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