반응형 근육2 언제 운동해야 살이 잘 빠질까.. 식전 운동과 식후 운동 건강을 위해 운동을 한다는 측면에서는 식전 또는 식후 어느 때 운동을 해도 큰 상관없이 모두 도움이 된다고 볼 수 있다. 하지만, 좀 더 구체적인 목표가 있다면, 예를 들면 살을 빼거나 근육량을 증가하는 것 과 같은, 운동을 하는 시기에 대해 신경 쓸 필요가 있다. 기본적으로 운동을 하기 위해서는 근육을 움직여야 하고, 이 근육이 제대로 움직이기 위해서는 몸 속의 에너지를 연료로 사용해야 하는데, 몸 속의 어떤 에너지를 사용하는가에 따라 살이 빠지기도 하고 근육량이 증가하기도 한다. 그리고 이것은 식전 운동과 식후 운동의 영향을 설명하는 것에도 밀접한 관련이 있다. 체중 감량이 우선적인 목표라면 – 식전 운동 단순히 빠른 시간에 살을 빼려는 목적이라면 식사 전 운동이 더 좋을 수 있다. 식사 전 운동의 .. 2022. 6. 9. 당뇨병과 유청 단백질(whey protein) 그리고 근육 최근 유청 단백질(whey protein)을 식사 전에 섭취하면 제2형 당뇨병 환자들의 혈당관리에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 공개되었다. 이러한 결과는 근육과 혈당과의 관계를 간접적으로 증명할 수 있는데, 근육은 혈당을 저장하는 역할을 하기 때문에 근육이 많을수록 혈당을 보관할 수 있는 능력이 늘어난다. 결국 유청 단백질의 근육 생성을 돕고 포만감을 주는 역할과 어우러져 혈당 조절이 가능해지는 것으로 분석할 수 있다. 유청 단백질(whey protein)이란? 보통 짐(Gym)에서 운동할 때 빠른 시간안에 근육량을 늘리기 위해 복용하는 단백질 파우더의 종류 가운데 하나로 알려진 유청 단백질(whey protein)은 우유로 치즈를 만든 후 남는 부산물이다. 좀 더 간단히 설명하자면 우유를 끓이면 .. 2022. 6. 8. 이전 1 다음 반응형
