반응형 대사증후군2 신진대사 촉진 vs 떨어뜨리는 습관과 음식 신진대사는 우리가 음식으로 섭취한 영양 물질을 체 내에서 분해하고 합성해 사용한 후 더 이상 필요 없는 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용을 말한다. 이러한 신진대사가 원활하지 못할 경우 우리는 종종 무기력한 증상이 생기며 쉽게 피곤함을 느끼게 된다. 반면 이러한 신진대사가 촉진될 경우 더 많은 칼로리가 소모되면서 근육 형성이 늘어남과 동시에 체중 감량을 효과를 기대할 수 있다. 신진대사 촉진하는 음식과 활동 1. 매운 음식 먹기 우리 몸의 에너지 소비를 증진시켜 신진대사를 촉진하는 음식들이 있다. 대표적으로 매운 음식으로 분류되는 고추나 마늘, 후추 등이 있다. 예를 들면, 고추 속 '캡사이신' 성분과 마늘의 '알리신' 성분은 체 내에서 열을 발생시켜 칼로리 소모를 늘려주고 혈액순환 에도 도움을 주는 것으.. 2022. 9. 13. 만병의 근원 대사증후군 파헤치기 서구식 식생활을 통해 비만 인구가 급격히 증가하면서 최근 대사증후군의 유병율이 큰 폭의 증가세를 보이고 있다. 만병의 근원으로 알려진 대사증후군은 향후 여러 합병증을 불러올 가능성이 높아서 꾸준한 주의와 관심이 필요하다. 대사증후군의 정의 대사증후군은 생활습관병으로 불리는 고혈압, 당뇨, 이상지질혈증 등의 질환이 동시에 한 사람에게 나타나는 상태를 말한다. 좀 더 쉽게 말하면 먹고, 자고, 배설하는 인간의 기본적 생명활동이 동시에 무너지고 있는 혹은 이미 무너진 상태에 있다는 의미이다. 여러가지 진단 기준이 존재하고 있지만 가장 보편적으로 쓰이는 것은 아래와 같다. 허리둘레가 남성은 90cm, 여성은 80cm이상일 경우 중성지방 150mg/dL 이상 HDL 콜레스테롤 저하, 남성은 40mg/dL, 여성은.. 2022. 3. 17. 이전 1 다음 반응형
