반응형 아침에물한잔1 건강하게 물 마시는 방법 (ft.음양탕, 아침에 물 한잔) 체내에 필요한 하루 평균 수분양은 대략 2 - 2.5L 정도로 알려져 있다. 한국인의 경우 평소 과일이나 채소 섭취량이 많은 편이라 이를 고려해서 물 섭취량을 결정하면 되는데 한국영양학회에 따르면 한국 남성의 경우 하루 900mL 이상, 여성은 600~800mL 정도의 물을 섭취하는 것이 적당하다고 한다. 다만, 신부전증, 간경화, 심부전증 등의 질환이 있는 경우에는 담당의사와의 상담 후 하루 물 섭취량을 결정하면 된다. 섭취해야 할 물의 양이 정해졌으니 이제는 어떤 물을 언제 어떻게 섭취할 것인가를 알아보도록 하자. 가장 좋은 물과 음용법은? 물을 마실 때는 될 수 있으면 순수한, 즉 당이나 탄산, 카페인이 함유되지 않은 물을 마시는 것이 좋다. 주스, 차, 커피 등을 지나치게 마시면 이뇨작용으로 인하.. 2023. 2. 1. 이전 1 다음 반응형
