반응형 복식호흡1 상황 별 호흡법, 다이어트에서 근력 운동까지 상황이나 목적에 따라 호흡법을 달리 하면 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 운동시 부상의 위험도 줄일 수 있고 때에 따라서는 다이어트나 숙면에도 도움이 될 수 있다. 호흡법은 일반적으로 흉식호흡과 복식호흡 두 가지로 나누어져 있다. 간단히 설명하자면 흉식호흡은 숨을 들이마실 때 어깨가 올라가면서 가슴이 팽창하는 모습을 떠올리면 되고, 복식호흡은 숨을 들이마실 때 상복부를 팽창시키며 동시에 폐 아래 위치한 횡격막을 아래로 밀어 내리는 방식이다. 오늘은 다양한 상황에 맞는 가장 적절한 호흡법을 알아보려고 한다. 다이어트가 목적일 때 다이어트를 염두에 두고 운동을 하는 것이라면 “복식호흡”이 적합하다. 일단 복식호흡을 하게 되면 흉식호흡에 비해서 기본적으로 2배이상의 열량을 소모하게 된다. 그리고 횡격막을 아래로.. 2022. 3. 15. 이전 1 다음 반응형
